June 23rd, 2016

promo jeka_jj june 19, 2016 15:45 95
Buy for 30 tokens
Привет, мои нынешние и будущие друзья! Только недавно узнал, что сегодня то - международный день друзей! А друзья - это же так прекрасно (гифка это подтверждает). А по сему предлагаю взаимную друЖЖбу)). Ну и кратко о себе - мне 30 лет, живу в Салавате, что в славной Башкирии, увлекаюсь…

9 ЗАКОННЫХ СПОСОБОВ НАКАЗАТЬ СОСЕДЕЙ – СОСТАВЛЯЕМ ПЛАН МЕСТИ!




Добрыми друзьями соседи по дому бывают крайне редко. Как правило, все с точностью до наоборот. Соседи изматывают нас бесконечными ремонтами и громкой музыкой, не дают спать нашим детям, курят в подъездах, заливают «вчера» натянутые потолки, паркуются под нашими окнами и пр. Уговоры, просьбы и требования не действуют, и остается только бессильно махать кулачками из-за занавески в своей квартире.
Как наказать «паразитов» и отомстить, не нарушая закона?
[А вот как просто)]

Соседка постоянно держит вахту у дверного глазка?

Дежурит и днем, и ночью? А потом с подружками на лавочке обсуждает — с кем вы пришли, во сколько и до какой степени в некультурном состоянии?

Сделайте муляж камеры видеонаблюдения или купите данное бутафорское оборудование и повесьте на лестничной клетке так, чтобы в «поле зрения» камеры попадала соседская дверь целиком. Теперь вы будете «смотреть» друг на друга. Не забудьте приклеить плакат — «Мы следим за вами», порвите бабулины «шаблоны».

Можно также заклеить ее дверной глазок обычным скотчем или поступить еще более жестоко — залить глазок силикатным клеем (отмыть и отодрать его невозможно).

Соседи достали вас настолько, что хочется выгулять собаку под их дверью?

Расклейте объявление (или подайте его в интернете) об аренде квартиры. Например, «Нужны жильцы на полгода, чтобы присматривали за квартирой. Платить только за ком/услуги». Пусть их замучают звонками. Добиться вы, конечно, ничего не сможете, но на душе от маленькой пакости станет чуточку теплее.

Не забудьте указать, что звонить следует с 6 до 8 утра в выходные или с 11 до 12 ночи по будням.

Если нет телефона — пишите их адрес. Так даже интереснее.

В соседнюю квартиру въехала молодая пара и уже успела вам изрядно надоесть своими ночными «сабантуйчиками» с гостями и морем алкоголя?

На ваши просьбы «дайте людям спать» не реагируют и даже хамят?

Купите глушилку GSM-сигналов. Мобильные телефоны в их квартире работать перестанут. Правда, есть один минус — в вашей квартире они тоже работать не будут.

Соседи пьянствуют, роняют шкафы, пляшут в 3 часа ночи под Верку-Сердючку?

И так активно стучат вилками по тарелкам, что у вас люстра качается? И двери не открывают? И на стук не реагируют?

Выкрутите пробки (если щиток на лестнице), пусть посидят в темноте.

Будут продолжать — повторите акцию.

Молодой сосед не представляет своей жизни без радио Шансон?

На всю катушку каждый вечер? Именно тогда, когда вы после вкусного ужина, завернувшись в мягкую пижаму, собираетесь прилечь и почитать газетку?

Купите своему ребенку синтезатор. Или гитару. В общем, неважно — какой инструмент, важно, чтобы он был громким, а тренировки поутру — регулярными.

Если детей у вас нет, а «паразиты» из соседней квартиры снова всю ночь крутили «а белый лебедь на пруду», купите акустическую систему, поставьте колонки к «той самой» стене (или к батарее), включите «а белый лебедь» на постоянный повтор (конечно, на полную громкость) и идите себе спокойно на работу.

Если нахалы поселились прямо под вами, и борьба с ними ничего не дает…

… то, кроме музыкального воздействия, постоянной транспортировки диванов по комнате, танцев до упаду и включенных на 2-3 часа строительных приборов, можно использовать в качестве мести и потоп. Как следует залейте соседей и, прежде чем они к вам прибегут с воплями, насухо вытрите пол.

Не забудьте сделать большие глаза («О, у нас здесь такие страшные перекрытия! Аж со времен царя Гороха не меняли!») и предложить подняться к соседям выше или позвонить сантехникам.

Сосед окончательно обнаглел, паркуется прямо на выезде из двора или на детской площадке?

А вечерами прямо под вашим окном включает магнитолу на полную мощность и распивает пиво с друзьями?

Все ваши робкие просьбы упираются в обещание этого наглеца переломать вам ноги, если еще раз о чем-нибудь попросите.

Как наказать хама?

Если бабули и малышня в вашем дворе любят покормить голубей, то просто бросьте горсть пшена или хлебных крошек на капот и крышу соседского автомобиля. Больше он ставить ее здесь не будет.

Соседи по даче утомили своими пьяными компаниями, шашлыками и музыкальными девочками?

Поток гостей бесконечен и не хочет останавливаться?

Под покровом темноты незаметно и бесшумно, как ниндзя, проберитесь в «триссову будку» (уличный туалет) гостеприимного соседа и бросьте в отверстие пачку дрожжей. Утром соседа и его гостей ждет не только бесподобный аромат, но и значительно увеличенное под воздействием дрожжей содержимое туалета.

Ближайшее время тишину у вас на даче никто не нарушит.

Соседи весь дом поднимали на уши в течение месяца своим ремонтом?

Ломали, строили заново и штробили стены, стелили полы, часами напролет не выключая перфораторы, дрели и лобзики?

Сделайте им подарок на новоселье — устройте караоке-ночь с друзьями!

А если обозленные новоселы вломятся к вам в 4-5 утра с требованием «заткнуться», можно рассмеяться им в лицо и сообщить, что это ваша благодарность за месяц головной боли, падающей на голову штукатурки и недосмотренных интересных фильмов.

Донимает соседская собака?

Купите специальный свисток (или прибор), на который реагируют исключительно животные, и начинайте общаться с собакой в тот момент, когда ее хозяева ложатся спать.

Ваши соседи сверху слишком любвеобильны?

Вы устали по ночам курить на балконе, пока не стихнут стоны и скрип кровати?

Напишите красивым почерком любовную записку для жены соседа (от, например, некого Васи) и бросьте ее в почтовый ящик (или суньте в дверь). Замечательно, если Вася окажется другим вашим гадким и мерзким соседом — вы убьете сразу двух зайцев.

Всё. Вы восхитительны. Ближайшую неделю можете спать спокойно.

Сосед и его не всегда трезвые друзья постоянно курят у вас на лестнице?

А вы ненавидите курильщиков и начинаете долго и нудно кашлять от дыма? Есть отличный метод отучить соседа курить!

На дно банки, которую обычно ставят «под окурки» на лестнице,насыпьте наструганной со спичек серы. Больше сосед здесь курить не будет.

Если по физическим параметрам вы обгоняете соседа на 20-40 кг (и в прошлом занимались карате, самбо или хотя бы капоэйрой), можно в момент докуривания им сигареты резко выскочить из квартиры и потушить соседа вместе с сигаретой из огнетушителя. Эффекта, может, и не будет, но бурные овации супруги гарантированы.

Как избавиться от запаха сигаретного дыма в квартире — действенные методы!

Еще один, вполне мирный и, как ни странно, действенный способ отучить соседей курить в подъезде.

Выбрасываете всех их «баночки под окурки» и вместо них вешаете объявление — «Кто еще раз здесь закурит, будет иметь дело со мной лично».

Кто этот страшный «со мной лично» — никто не знает, но закурить будет боязно.

Каждое утро вашим будильником становится музыкальный центр соседа?

А стенки между квартирами — тоненькие? И вам хочется его расстрелять из рогатки волчьими ягодами?

Насыпьте (если он живет на 1-м этаже) ночью пшена и семечек на его подоконник. Пусть у него тоже появится «любимый» будильник.

Очень милый способ отомстить соседям…

… — развесить в вашем районе (не по пути движения соседа!) объявления следующего содержания: «Пропал любимый котик дочери. Рыжий, худенький. Отзывается на кличку Кыся. Просим принести по адресу ****. Вознаграждение гарантируется (3000 рублей)».

Любая кошка рыжего (и не только) окраса среагирует на эту кличку. Поток «страждующих» (бабушек, детей и бездомных горожан) с рыжими кошками потянется к вашим соседям сразу и надолго.

Веселье гарантировано!

Способов «отравить жизнь» соседям — вагон и маленькая тележка. Отдельные мастера даже пишут целые многостраничные пособия по «мстям» соседям.

Но стоит отметить, что иногда гораздо эффективнее бывает позвать соседей к себе на новоселье (или просто в гости) на шашлыки и «рюмку чая», чем устраивать баталии и соревнования на тему «кто кому изящнее отомстит».

Также не стоит забывать, что частная собственность неприкосновенна. Как и тишина по ночам. И за любую «мстю» могут «административно», а то и уголовно наказать.

Будьте добрее, и не забывайте ставить себя на место соседей!

Были ли в вашей жизни похожие ситуации? И как вы из них выходили? Поделитесь своими историями

15 трюков, которые используют девушки, чтобы понравиться мужчинам - а мы и ведёмся)




Девушки постоянно хитрят в общении с мужчинами. Они преуменьшают свои возраст и вес, называют большую цифру, чем есть на самом деле, на вопрос о зарплате и говорят еще много фактически неверных вещей - но больше всего они хитрят, создавая вокруг себя флер привлекательности. Внешность бывает обманчива. Девушки это знают, а кроме того, они знают, как сделать акцент на позитивном и отвлечь внимание от негативного. 15 основных женских уловок - в этом посте!
[Осторожно - здесь женские секреты))]

15. Сверкающие украшения

Мужчины - как еноты: они не спят по ночам, воняют, разводят вокруг себя мусор и... падки на блестящее. Девушки, разумеется, знают об этом. Вот почему они увешивают себя украшениями - колье, браслетами, серьгами и кольцами! Так они отвлекают внимание от своих менее привлекательных черт.

14. Модная обувь

Девушки любят обувь; они носят ее как "для себя", так и для того, чтобы чуть улучшить свою внешность. Высокие каблуки (да-да, и те самые пресловутые "лабутены" - тоже) удлиняют ноги и делают девушку визуально скромнее, сапоги добавляют сексуальности (помните "Красотку"?), и даже кеды создают образ спортивной скромницы, который идет женщине на пользу. Если украшения делают девушку более привлекательной, то обувь - это украшения для ног!

14. Модная обувь женщины, мужчины, отношения
Поделиться
13. Полумрак

Когда-нибудь задумывались о том, почему репутацию "романтичных" мест среди девушек завоевали полутемные кинотеатры и рестораны с "интимным" освещением? Все просто: девушки не хотят, чтобы мужчины видели их при электрическом или дневном свете. Ведь так будут видны пожелтевшие зубы, мешки под глазами и моноброви!

13. Полумрак женщины, мужчины, отношения
Поделиться
12. Акценты и дефекты произношения

Путь к сердцу мужчины лежит не только через желудок, но и через уши. Парни любят акценты, а девушки этим пользуются! Если вы немного грассируете или можете изобразить утонченный иностранный (например, французский или английский) акцент - будьте уверены, это милая и забавная деталь, которая точно понравится парню. Имитировать акцент сложно, но если у вас он есть - его можно немного усилить!

12. Акценты и дефекты произношения женщины, мужчины, отношения
Поделиться
11. Загар

Загар идет буквально всем и украшает всех. С ним девушки выглядят здоровее, худее, а также более подтянутыми и спортивными. Также загар скрывает круги под глазами и неравномерный цвет кожи. Поэтому кто обвинит девушек в том, что они любыми способами стремятся к золотистому цвету кожи - с помощью длительных отпусков, солярия или автозагара?

11. Загар женщины, мужчины, отношения
Поделиться
10. Белье

Белье - это воздействие на мужские гормоны напрямую! Этот "костюм" прямо-таки переносит мужчин в другое измерение, даже заставляя их ненадолго забыть о девушке, которая его носит. Да, в обычных сатиновых трусах по сравнению с изысканной кружевной комбинацией любая потеряет свой шарм!

10. Белье женщины, мужчины, отношения
Поделиться
9. Блондинистые волосы

Джентльмены предпочитают блондинок? Да! По какой-то причине наш мозг уверен в том, что блондинистые волосы красивее темных. Но факт остается фактом: от окрашивания волос в светлые цвета сама девушка не меняется, у нее по-прежнему может быть землистый цвет лица и прыщи. И тем не менее такое окрашивание дает девушкам +500 к привлекательности!

9. Блондинистые волосы женщины, мужчины, отношения
Поделиться
8. Солнечные очки

Солнечные очки заставляют думать о девушке, что она шикарна и изысканна - даже если она носит надоевшие всем хипстерские Ray Ban. Девушки носят их, чтобы казаться лучше - и потому они так опасны! Почему же солнечные очки так хорошо работают? Ответ прост: они покрывают более половины лица. Вы можете познакомиться с человеком и так и не увидеть его лица полностью. И женщины этим пользуются!

8. Солнечные очки женщины, мужчины, отношения
Поделиться
7. Бюстгальтеры

Бюстгальтер - лучший друг каждой девушки и злейший враг каждого мужчины. И мы говорим не о том, как сложно расстегнуть его в нужный момент! Бюстгальтеры обманчивы: они могут сделать грудь девушки такой, какую она сама хочет. И именно поэтому в самый ответственный момент мужчину может ожидать неприятный сюрприз... потому что девушка носила удачный бюстгальтер!

7. Бюстгальтеры женщины, мужчины, отношения
Поделиться
6. Прически

Еще одно средство "обмана" - прически. Некоторые в выборе причесок следуют модным трендам, другие выбирают стиль, который наилучшим образом скрывает недостатки. Даже распущенные роскошные и длинные волосы - в своем роде обман: возможно, с их помощью девушка отвлекает внимание от недостатков лица или фигуры! (На самом деле тут девушки не одиноки: парни делают то же самое с усами и бородой.)

6. Прически женщины, мужчины, отношения
Поделиться
5. Интимные прически

Если уж вы увидели интимную прическу девушки - вы можете подумать, что теперь-то вы достаточно близки! Но нет! И тут вас может подстерегать обман. Например, полностью проэпилированный и готовый ко всему "низ" может отвлечь вас от того, что девушка - настоящее "бревно" в постели, а замысловатая интимная стрижка - от целлюлита на попе и ляжках. Будьте бдительны даже в наиболее интимные моменты!

5. Интимные прически женщины, мужчины, отношения
Поделиться
4. Стратегический выбор подруг

С помощью выбора подруг стратегически правильной внешности можно внушить окружающим мужчинам мысль, что вы просто сногсшибательны! Такой способ используют два типа девушек: те, чья внешность, мягко говоря, оставляет желать лучшего, и те, кто выглядит хорошо, но в какой-то момент по определенным причинам хотят быть ослепительными. В такие моменты их "толстая подружка" - как никогда кстати!

4. Стратегический выбор подруг женщины, мужчины, отношения
Поделиться
3. Правильная одежда

Вопреки расхожему мифу, девушки не надевают на себя то, что выпадает из шкафа! Они тщательно подбирают одежду к каждому случаю. Они досконально знают достоинства и недостатки своих тел - и знают, как с помощью одежды подчеркнуть первое и нивелировать второе. В этом нет ничего плохого - только убедитесь, что вы не отвлеклись на достоинства настолько, чтобы упустить недостатки.

3. Правильная одежда женщины, мужчины, отношения
Поделиться
2. Макияж

Макияж для девушки - как деньги для парня: если у вас его много - вы преуспеете. Макияж был изобретен с единственной целью - делать женщин более привлекательными и сексуальными, и с этой целью он успешно справляется. Тени и помада подчеркивают глаза, блеск для губ заставляет губы сверкать и притягивать мужчин, с помощью румян и тонального крема можно нарисовать себе новое лицо. Возможно все! Правда, некоторые девушки переусердствуют, и их макияж больше напоминают маску, но в основном женщины знают, как пользоваться этим хитрым оружием.

2. Макияж женщины, мужчины, отношения
Поделиться
1. Богатый внутренний мир

Это, пожалуй, единственное, что работает сильнее, чем макияж! Научно доказанный факт: добросердечные и дружелюбные люди с хорошим чувством юмора притягивают к себе других людей, даже если они не очень-то привлекательны внешне. На хороших девушек мужчины слетаются, словно пчелы на мед. С такими девушками смеются, отдыхают душой и в конце концов проводят целую жизнь. И знаете что? В таком "обмане" нет ничего плохого, какой бы девушка ни была внешне!



Источник: http://fishki.net/1990255-15-trjukov-kotorye-ispolzujut-devushki-chtoby-ponravitsja-muzhchinam.html © Fishki.net

Так начиналась война!




Вчера, 22 июня, 75 лет назад, мощным артиллерийским огнём и сотнями самолётов Германия начала нападение на СССР. В этот же день, Сталин подписал директиву армии СССР об отражении атаки, так началась одна из самых кровопролитных войн в истории.

Советские люди слушают правительственное заявление о начале войны 22 июня 1941 г.
[Смотрим дальше фото]

Беженцы в районе Пскова. Июль 1941

 Первые дни Великой Отечественной Войны! Фото  война, история, ссср, факты
Источник: ic.pics.livejournal.com
Поделиться
Белорусские города безжалостно преврашались в руины
 Первые дни Великой Отечественной Войны! Фото  война, история, ссср, факты
Источник: ic.pics.livejournal.com
Поделиться
Бой в районе советской границы
 Первые дни Великой Отечественной Войны! Фото  война, история, ссср, факты
Источник: ic.pics.livejournal.com
Поделиться
Бой за город Херсон. Август 1941 г
 Первые дни Великой Отечественной Войны! Фото  война, история, ссср, факты
Источник: ic.pics.livejournal.com
Поделиться
Бой немецких ударных частей в районе Бреста
 Первые дни Великой Отечественной Войны! Фото  война, история, ссср, факты
Источник: ic.pics.livejournal.com
Поделиться
Бой. Южный фронт. 1941 г
 Первые дни Великой Отечественной Войны! Фото  война, история, ссср, факты
Источник: ic.pics.livejournal.com
Поделиться
Бойцы Красной Армии в деревне
 Первые дни Великой Отечественной Войны! Фото  война, история, ссср, факты
Источник: ic.pics.livejournal.com
Поделиться
Бронемашина на исходном рубеже. 1941 г
 Первые дни Великой Отечественной Войны! Фото  война, история, ссср, факты
Источник: ic.pics.livejournal.com
Поделиться
Бронепоезд, построенный рабочими московского депо имени Ильича, 1941 г
 Первые дни Великой Отечественной Войны! Фото  война, история, ссср, факты
Источник: ic.pics.livejournal.com
Поделиться
В белорусской деревне... Расправа с коммунистами
 Первые дни Великой Отечественной Войны! Фото  война, история, ссср, факты
Источник: ic.pics.livejournal.com
Поделиться
В литовской деревне. Здесь немцев встречают как освободителей
 Первые дни Великой Отечественной Войны! Фото  война, история, ссср, факты
Источник: ic.pics.livejournal.com
Поделиться
Гитлеровец поджигает дома в деревне
 Первые дни Великой Отечественной Войны! Фото  война, история, ссср, факты
Источник: ic.pics.livejournal.com
Поделиться
Дозор советских пограничников. Последние мирные дни, июнь 1941 г
 Первые дни Великой Отечественной Войны! Фото  война, история, ссср, факты
Источник: ic.pics.livejournal.com
Поделиться
Замаскированное немецкое артиллерийское орудие. Район Смоленска, 1941
 Первые дни Великой Отечественной Войны! Фото  война, история, ссср, факты
Источник: ic.pics.livejournal.com
Поделиться
Штыковая атака советских воинов. Западный фронт, октябрь 1941
 Первые дни Великой Отечественной Войны! Фото  война, история, ссср, факты
Источник: ic.pics.livejournal.com


Источник: http://fishki.net/1990390-pervye-dni-velikoj-otechestvennoj-vojny-foto.html © Fishki.net

Анекдоты для настроения в четверг))




1. Из переписки:
- Я в химии не селен…
- Ты и в русском не олюминий…


2. - Дорогая, я хочу хоть немного пожить для себя.
- Ну поживи, пока я крашусь...

3. Безалкогольное пиво «Балтика» — пиво, сваренное зря!

4. Каждое утро у меня начинается с акции "Покорми кота и получи час спокойного сна в подарок".

5. - Фима, ты спал с моей женой! Ты мне за это заплатишь!
- Додик, скажу тебе как другу, я два раза платить не собираюсь.
Collapse )

Топ-10: Ужасающие доисторические подводные монстры, о которых вы ещё не знаете




Глубины современного Мирового океана — страшное место, кишащее барракудами, акулами, гигантскими кальмарами и чудовищем Ктулху. Но каких бы существ мы ни обнаружили в морских водах сегодня, ни одно из них не идёт ни в какое сравнение с гигантскими, вселяющими страх монстрами, наводнявшими океаны Земли в далёком прошлом: гигантскими морскими ящерами, огромными акулами и даже суперхищными китами. Для большинства из этих монстров люди представляли бы собой не более чем закуску.

Итак, перед вами — десять самых страшных доисторических подводных монстров, когда-либо обитавших в океане.
Collapse )

Брексит. Сегодня на референдуме Великобритания решает оставаться ли ей в ЕС


Сегодня в Великобритании проводится референдум о цеоесообразности дальнейшего членства в составе Европейского союза. Ему предшествовала бурная агитационная кампания, в ходе которой была даже убита женщина-депутат, поддерживавшая членство в ЕС...
Это третий референдум в истории страны, вызвавший небывалую активность граждан. Для участия в нем зарегистрировалось более 46 миллионов человек. Им предстоит ответиь на вопрос - должно ли Соединенное королевство остаться членом Европейского союза или нет. Никаких экзитполов проводиться не будет, избирательные участки закроются ровно в 22 часа по Гринвичу, а результаты станут известны завтра утром и будут определяться простым большинством.
Надо ли объяснять, что сегодня решается не просто судьба членства Великобритании, но и, по большому счету, дальнейшая судьба ЕС.
А пока британцы голосуют, предлагаю провести голосование и нам! Выскажите свое мнение по этому вопросу. ;)

Британцы проголосуют за то, чтобы остаться в ЕС?

да
40(81.6%)
нет
9(18.4%)

Британцы проголосуют за то, чтобы выйти из ЕС?

да
14(35.0%)
нет
26(65.0%)

Я бы хотел, чтобы Великобритания осталась в ЕС

да
13(38.2%)
нет
21(61.8%)

Я бы хотел, чтобы Великобритания вышла из ЕС

да
25(69.4%)
нет
11(30.6%)

Мне абсолютно все равно, выйдет она или останется

да
30(65.2%)
нет
16(34.8%)

Когда детках уютно - и родителям спокойнее!))

Screenshot_2


Привет, друзья! Сейчас у нас "после дождичка в четверг"))). Так сразу стало свежо, под вечер вообще классно)). Наконец-то, после года прошения у терапевта в поликлинике, я получил направления на массаж, 18 июля пойду)). Так вот, отвлекся - сейчас из окна вижу, как мамаши после дождика, стали одевать на своих деток шапочки прямо точь-в-точь, как на сайте http://alex-shapki.com.ua/detskie)). Интересное совпадение, просто я случайно открыл его, став просматривать для подсказки друзьям по выбору детских шапочек)).
Классного вам вечера, друзья!

15 хитростей для хорошего сна




Узнайте, как больше спать и высыпаться с помощью этих 15 успокаивающих хитростей.
[А вот так]

Потеряйте контроль

Сон никак не входит в список того, над чем вы имеете власть. Тут не поможет ни ваше желание, ни надежда, ни готовность на все, лишь бы уснуть. И как только вы поймете, что сон вне вашего контроля, вы станете меньше беспокоиться о нем. Это как утренняя пробка на дороге: либо вы позволите ей свести вас с ума, либо вы примите ее как часть ежедневной рутины.

sleep-secrets-02

Установите определенное время отхода ко сну

Важно не только ставить будильник на утро, но и вовремя ложиться спать. Просто выберите время отхода ко сну, и соблюдайте новое правило даже в выходные. Ваш организм нуждается в распорядке дня.

sleep-secrets-03

Примите ванну

Дрема приходит, когда температура тела падает. Такого эффекта можно добиться, если перед тем, как лечь в кровать, принять горячую ванну или душ.

sleep-secrets-04

Выключите свет

Даже малейший свет может нарушить сон. Это означает, что телевизор, компьютер и даже свет в коридоре должны быть выключены.

sleep-secrets-05

Погрузитесь в тишину

Шум также лишает сна, поэтому отучите себя засыпать под музыку или включенный телевизор. Хорошая альтернатива – устройства, производящие белый шум, который наоборот успокаивает и помогает уснуть.

sleep-secrets-06

Прохлада

Холод – верный друг сна. Снизьте температуру в спальне, выключите конвектор – это не только позволит вам сэкономить деньги, но и быстро уснуть.

sleep-secrets-07

Перед сном только легкий перекус

Тяжелая пища и обильное питье перед сном увеличивает ваши шансы на расстройство желудка и частые походы в туалет. Легкий перекус за два часа до сна поможет вам уснуть здоровым сном.

sleep-secrets-08

Откажитесь от сигарет и алкоголя

Иногда, конечно, можно устроить себе бурный отдых, но не стоит привыкать к сигаретам и алкоголю перед сном. Алкоголь и никотин являются сильными стимуляторами, которые не только заставляют вас бодрствовать длительное время, но и могут периодически нарушать ваш ночной сон.

sleep-secrets-09

Подушки

Хороший сон просто невозможен без правильной подушки. Убедитесь, что ваши подушки комфортные и подходят для ваших поз во сне. Подушки человека спящего на животе и на спине не выглядят одинаково.

sleep-secrets-10

Никаких животных в кровати

Какими бы очаровательными ваши питомцы не были, они не могут быть хорошими товарищами по сну. Они часто просыпаются среди ночи, а, значит, вы тоже будете просыпаться вместе с ними.

sleep-secrets-11

Избавьтесь от боли

Если даже незначительная боль мешает уснуть, то не пытайтесь  перетерпеть ее и подождать. Выпейте нужную таблетку или сходите к доктору.

sleep-secrets-12

Избегайте кофеина

Нет ничего плохого в том, что вы не можете представить свое утро без латте, но после захода солнца о кофеине лучше забыть.

sleep-secrets-13

Просто дышите

Прекратите думать о проблемах, просто сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите глубоко и медленно или неглубоко, но кратко, чтобы ваше дыхание исполняло роль колыбельной и успокаивало вас.

sleep-secrets-14

Сохраняйте спокойствие

Когда приходит бессонница, старайтесь не волноваться – иначе проблема только усугубится. Бессонная ночь – это не конец света. И не надо пугать себя тем, что на следующий день у вас не будет ни на что сил. Расслабьтесь и поверьте в то, что у вас еще будет бесчисленное количество ночей, полных сна.

sleep-secrets-15

Не компенсируйте нехватку сна

Дневной сон, ранний или поздний отход ко сну после бессонной ночи посылают организму ложные сигналы, которые еще больше собьют его режим. Придерживайтесь обычного распорядка сна, тогда все наладится.