Евгений Бершицкий (jeka_jj) wrote,
Евгений Бершицкий
jeka_jj

Category:

Как накачать мышцы в домашних условиях?




Доброе утро, друзья! Думаю, вы задавались этим вопросом, особенно те, кто не любит выходить из дома по мелочам). Поскольку я к таким и отношусь, вот вам небольшое спортивное пособие.

Время от времени каждого из нас посещает чувство недовольства своей внешностью. И неважно мужчина это или женщина. Приступы желания начать новую жизнь посещают и тех и других. Как правило, именно с понедельника мы даем себе слово начать новую жизнь, гармоничную и полную разных ощущений. Начать нужно с больших перемен, и прежде всего, с внешнего вида. И если женщина садится на диету, то мужчина заверяет себя, что обязательно пойдет в спортзал, накачать мышцы, подтянуть живот. Слово словом, а до дела не всегда доходят руки. Так бывает почти всегда. Итак, рассмотрим более подробно, как быстро накачать мышцы в домашних условиях.

Если вы все же решили сделать первый шаг на пути достижения идеальной фигуры, не останавливайтесь и проявите силу воли. Только большим усердием и упорством, вытирая не одну каплю пота, можно найти способ гордиться собой. Это подтвердит вам любой спортсмен, который не понаслышке знает, как эта физическая форма достигается. Есть маленькие хитрости, которые помогут вам достигнуть хорошего результата.

Важен максимальный настрой на занятия. Выделите для них полтора-два часа в день, не меньше. Только за этот промежуток времени мышцы могут получить нужную им нагрузку, что позволит вам насладиться конечным результатом. Можно выполнять их и дома, необязательно тащиться в спортзал или на стадион.

В основе принципа всех силовых тренировок лежит давно разработанная методика, которая досталась нам в наследство от древних олимпийцев.Тренируясь, они делали упор на постепенное увеличение мышечной нагрузки. Так поступим и мы, стремящиеся к подобию фигур античных мужей. Выполняя простые физические упражнения, мы будем увеличивать вес спортивного инвентаря, который очень необходим при их выполнении.

Постепенно увеличивая свой вес при помощи, ну скажем, двух полтора литровых пластиковых бутылок, наполненных водой, контролируйте равномерное распределение нагрузки на все мышцы рук, ног, плечевого пояса.Подойдет и рюкзак, наполненный книгами, старыми журналами, которые пылятся у вас на антресолях. Одевайте его на плечи и вперед: отжимания, приседания, подтягивания на турнике в коридоре, который сделал еще ваш отец именно для этих целей. Вспоминайте, какие упражнения вы знаете, подойдут любые, пришедшие вам на ум. Ваша фантазия подскажет, что взять в руки. Меньше слов - больше дела. Пока вы не возьметесь за себя сами, никакие пустые разговоры не помогут привести тело в порядок.

Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта

Среди культуристов подъем штанги на скамье Скотта считается лучшим упражнением для того, чтобы накачать аккуратные и красивые бицепсы Читать подробнее »

Попеременный подъем гантелей на бицепс «молот»

Чтобы сделать бицепс совершенным и красивым, нужно проработать внутреннюю сторону мышцы, которая состоит из пучков. Специально для этого было придумано упражнение подъем гантелей на бицепс «молот» Читать подробнее »

Подъем на бицепс сидя

Нет атлета или спортсмена, который не знал бы это упражнение. Тем не менее, не все делают его правильно Читать подробнее »
http://www.menslife.com/

Tags: Будь здоров!, С добрым утром, Совет специалиста, Спорт, Человек, Что нравится, Это интересно
Subscribe

Posts from This Journal “С добрым утром” Tag

  • Обо мне, холостяке, и о женатиках

    Привет, друзья! Как ваше ничего? И слава Б-гу! Скоро май, и это прекрасно - больше недели выходных! А пока я пост хотел посвятить себе как 32…

  • Анекдоты в середине недели)

    Доброе утро, друзья! Оно для меня такое, а вот для бабушки моей не особо - она вчера несколько раз падала на пол дома и сильно ударялась головой…

  • Немного о марте и прототипах

    Привет, друзья! Сегодня последний день марта, и у меня накопилось не так много новостей, но всё же. Как я писал ранее, на моём участке начался…

  • Немного устрашающих фактов с утра!

    Осторожно, впереди вас ждут подробности, которые могут довести до икоты или даже до обморока! Иногда некоторые вещи лучше и не знать, хотя если…

  • Анекдоты вторинка

    Доброго утра, друзья! Как ваши дела? А что они стали чуть лучше, немного позитива Вам! 1. Дружу только с диваном, потому что на него можно…

  • С 8 марта, милые и прекрасные девушки!

    Привет, друзья, а так же и подруги в основном! В этот знаменательный праздник поздравляю Вас от всей души. Я бы написал побольше, но с…

  • Массаж и его современные виды от любителей)

    Доброе утро, друзья! Вот и настала первая неделя марта, от которого я многого жду, самое главное - окончание испытательного срока на работе и…

  • По волнам памяти: какие были раньше знаменитости

    Некоторые могут сказать, что путешествие во времени невозможно. Однако я считаю, что есть, по крайней мере, один эффективный способ перенести вас…

  • Котоматрицы в выходные

    Доброго всем вечера, друзья! Я наслаждаюсь единственным выходным, воскресеньем, а вы работаете 5 или 6 дней в неделю? Ну а котики всегда работают…

promo jeka_jj june 19, 2016 15:45 95
Buy for 30 tokens
Привет, мои нынешние и будущие друзья! Только недавно узнал, что сегодня то - международный день друзей! А друзья - это же так прекрасно (гифка это подтверждает). А по сему предлагаю взаимную друЖЖбу)). Ну и кратко о себе - мне 30 лет, живу в Салавате, что в славной Башкирии, увлекаюсь…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 19 comments

Posts from This Journal “С добрым утром” Tag

  • Обо мне, холостяке, и о женатиках

    Привет, друзья! Как ваше ничего? И слава Б-гу! Скоро май, и это прекрасно - больше недели выходных! А пока я пост хотел посвятить себе как 32…

  • Анекдоты в середине недели)

    Доброе утро, друзья! Оно для меня такое, а вот для бабушки моей не особо - она вчера несколько раз падала на пол дома и сильно ударялась головой…

  • Немного о марте и прототипах

    Привет, друзья! Сегодня последний день марта, и у меня накопилось не так много новостей, но всё же. Как я писал ранее, на моём участке начался…

  • Немного устрашающих фактов с утра!

    Осторожно, впереди вас ждут подробности, которые могут довести до икоты или даже до обморока! Иногда некоторые вещи лучше и не знать, хотя если…

  • Анекдоты вторинка

    Доброго утра, друзья! Как ваши дела? А что они стали чуть лучше, немного позитива Вам! 1. Дружу только с диваном, потому что на него можно…

  • С 8 марта, милые и прекрасные девушки!

    Привет, друзья, а так же и подруги в основном! В этот знаменательный праздник поздравляю Вас от всей души. Я бы написал побольше, но с…

  • Массаж и его современные виды от любителей)

    Доброе утро, друзья! Вот и настала первая неделя марта, от которого я многого жду, самое главное - окончание испытательного срока на работе и…

  • По волнам памяти: какие были раньше знаменитости

    Некоторые могут сказать, что путешествие во времени невозможно. Однако я считаю, что есть, по крайней мере, один эффективный способ перенести вас…

  • Котоматрицы в выходные

    Доброго всем вечера, друзья! Я наслаждаюсь единственным выходным, воскресеньем, а вы работаете 5 или 6 дней в неделю? Ну а котики всегда работают…