Евгений Бершицкий (jeka_jj) wrote,
Евгений Бершицкий
jeka_jj

Немного о здоровых привычках




Здоровье — это одна из тех вещей, на которые человек не обращает внимания и не ценит до тех пор, пока не потеряет его. С возрастом мы начинаем понимать, что тело работает уже не так, как раньше, и не всегда удаётся сделать то, что хочется и что когда-то удавалось на "раз-два".

Этот список составлен не только для того, чтобы помочь вам прожить долгую жизнь, но и для того, чтобы прямо с сегодняшнего дня повысить качество самой жизни! Безусловно, есть немало людей, которые совершенно не заботятся о своём здоровье и прекрасно живут в свои 70 лет, но это, скорее, исключения из правил. Кроме того, более чем вероятно, что эти люди достигли такого возраста только благодаря своим еженедельным визитам к врачу и лопанию тонн таблеток.

Наша цель — прожить так же долго, но без необходимости постоянно бегать по врачам. Правда в том, что если вы начнёте прямо сейчас, то сможете жить здоровой жизнью до 80-ти и дальше, всего лишь посвящая этому немного времени.

Перед вами — 25 здоровых привычек, которые повысят качество вашей жизни!

25. Делайте растягивания
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Хотя вы вряд ли результаты будут заметны сразу, но с возрастом вы будете очень довольны своими более подвижными суставами, чем у ваших ровесников.

24. Планируйте
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Это больше необходимо для умственного здоровья, но записывайте всё, что вам нужно сделать, отмечайте сделанное и ставьте новые цели. Это обязательно окупится!

23. Принимайте витамины
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Обратите внимание, мы говорим не о стимулирующих добавках, магических методах похудения или других змеиных маслах. Всё нужно делать в умеренных количествах, и несколько витаминов для укрепления иммунитета и поддержания здоровья вам будут только на пользу!

22. Читайте книги
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Помимо того, что это просто полезно для мозга, чтение является прекрасным способом расслабиться и поддерживать свою продуктивность.

21. Готовьте себе сами
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Было проведено немало исследований, показывающих, что люди, которые готовят себе сами, как правило, более счастливы и к тому же меньше весят. Если вы будете сами себе готовить, то вряд ли на вашем столе окажутся полуфабрикаты с трансжирами, которые, и все об этом знают, скажутся на здоровье не самым благоприятным образом.

20. Катайтесь на велосипеде
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Если вы живёте в районе, где плохо развит (или неважно функционирует) общественный транспорт, то рассмотрите возможность использовать велосипед вместо автомобиля. Это гораздо полезнее для здоровья.

19. Прощайте
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Это может показаться немного неуместным, но это правда: человек не должен держать в себе обиду — это ничего хорошего ему не принесёт.

18. Пейте воду
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Пейте только воду. Сладкие напитки являются худшим, что вы можете себе позволить (даже фруктовые соки). Откажитесь от пагубной привычки к сладкому и газированному — вы почувствуете себя гораздо легче.

17. Регулярно посещайте врачей
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Не пренебрегайте медицинскими обследованиями. Количество заболеваний, которые легко поддаются профилактике, просто невероятно!

16. Чистите зубы зубной нитью
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Потому что это один из лучших способов предотвратить заболевания дёсен, а болезни дёсен — это совсем не весело. Их даже связывают с проблемами с сердцем (из-за инфекции, распространяемой через кровоток).

15. Избегайте употребления сахара
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Сахар вреден для зубов, а также не приносит много пользы для общего состояния здоровья. Если вы — сладкоежка, то в качестве альтернативы выбирайте фрукты, тем более сейчас практически нет ограничений в их широком выборе.

14. Делайте упражнения
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
И для этого вовсе не нужно ходить в тренажёрный зал. 15-тиминутных ежедневных упражнений для поддержания веса будет вполне достаточно. Делайте отжимания, приседания, подтягивания и т.п.

13. Сидите на стуле правильно
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
То есть, не сутультесь. Когда станете старше, ваш позвоночник обязательно отблагодарит вас за это.

12. Мойте руки
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Мы имеем в виду не в стиле обсессивно-компульсивного расстройства, а, по крайней мере, после посещения туалета, перед едой, придя домой с улицы. Вы удивитесь, если узнаете, сколько болезней появляется из-за несоблюдения гигиены.

11. Ходите пешком
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Перестаньте искать ближайшее парковочное место. Наоборот, попробуйте найти самое дальнее место для парковки автомобиля. Забудьте про лифты и поднимайтесь по лестнице. Заведите собаку и гуляйте с ней каждое утро и каждый вечер. Больше двигайтесь!

10. Стойте на ногах
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Вам некогда гулять, потому что вы по 9 часов проводите сидя на рабочем месте? Попробуйте есть стоя. В конце концов, проведите рабочий день на ногах. А ещё можно делать приседания (лучше не на рабочем столе). Хардкор и только хардкор!

9. Концентрируйтесь
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Исследования показали, что ни один человек не может идеально справиться с многозадачностью, особенно те из нас, кто думает, что может. Занимайтесь каждым делом по отдельности, и вы всегда будете справляться на "отлично"!

8. Заведите себе хобби
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Желательно такое, которое потребует вашего пребывания на свежем воздухе, да ещё и в компании людей (езда на велосипеде, скалолазание и т.п.).

7. Вставайте рано
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
И как следствие, рано ложитесь спать. Вы удивитесь, насколько более продуктивными вы будете на протяжении всего дня (и сможете справиться со всеми теми вещами, о которых читаете в этой статье). Плюс к этому, вы будете тратить гораздо меньше времени на засыпание.

6. Высыпайтесь
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Недосыпание приносит вред здоровью. Оно может вызвать любое заболевание — от болезни сердца до ожирения. Позаботьтесь о том, чтобы спать, по крайней мере, 7 часов в сутки.

5. Расслабляйтесь
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Не работайте до потери сознания. Отведите хотя бы один день в неделю на то, чтобы вдоволь отоспаться и отдохнуть. Стресс может привести к довольно опасным проблемам (например, заболеваниям сердца).

4. Ходите в походы
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Сочетая в себе отдых с физическими упражнениями и пребыванием на свежем воздухе, туризм имеет множество преимуществ.

3. Контролируйте свои порции
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Блюда, которые вы заказываете в ресторанах (особенно в США), нередко делаются не на одного человека. Всегда делите блюдо пополам, а вторую половину забирайте с собой.

2. Пользуйтесь солнцезащитным кремом
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Не имеет значения, насколько тёмный у вас цвет кожи. Не имеет значения даже то, что вы не получите ожоги. Если вы пребываете на солнце без солнцезащитного крема или в одежде без длинных рукавов, солнечные лучи наносят вам вред.

Примечание: Меланома является одним из самых опасных и смертельных видов рака. А также одним из самых предотвращаемых.

1. Учитесь
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Никогда не переставайте учиться! Самые здоровые люди обычно бывают и самыми образованными.

Источник: http://www.bugaga.ru/interesting/1146755959-top-25-zdorovye-privychki-kotorye-povysyat-kachestvo-vashey-zhizni.html#ixzz4GNqe1PWh
Tags: А знаете ли вы что, Будь здоров!, Крутяк, Расслабься, Совет специалиста, Спорт, Статистика и факты, Человек, Что нравится, Это интересно
Subscribe

Posts from This Journal “Будь здоров!” Tag

promo jeka_jj июнь 19, 2016 15:45 95
Buy for 30 tokens
Привет, мои нынешние и будущие друзья! Только недавно узнал, что сегодня то - международный день друзей! А друзья - это же так прекрасно (гифка это подтверждает). А по сему предлагаю взаимную друЖЖбу)). Ну и кратко о себе - мне 30 лет, живу в Салавате, что в славной Башкирии, увлекаюсь…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment