Евгений Бершицкий (jeka_jj) wrote,
Евгений Бершицкий
jeka_jj

Про тестостерон и как поднять его уровень




Любой мужчина хотел бы всегда иметь высокий уровень тестостерона, но желание - это одно, а реальность - совершенно другое. К сожалению, с возрастом уровень этого гормона понижается, что отрицательно сказывается на либидо, энергичности, выносливости и многом другом. Это печальный факт. Но не все потеряно: я расскажу о том, как можно вновь повысить выработку тестостерона. Достаточно лишь обзавестись несколькими полезными привычками.

7. Начните вырабатывать правильную осанку

Хорошая осанка нужна не только для здоровья позвоночника. Она также поможет вам выглядеть более уверенным в себе. Но, кроме этого, правильная осанка помогает повысить выработку тестостерона и понизить выработку гормона стресса кортизола. Ученые еще не изучили до конца эту взаимосвязь, но факт уже доказан: правильная осанка = больше тестостерона.

7. Начните вырабатывать правильную осанку Тестостерон, здоровый образ жизни, мужское здоровье, полезные привычки
Источник: therichest.imgix.net
Поделиться

6. Ограничьте потребление алкоголя

Что ж, это может вас расстроить, но вам следует пересмотреть свое отношение к алкоголю. Время от времени выпить рюмку или две - это нормально, но регулярные алкогольные излишества вредят и вашему здоровью, и уровню тестостерона.

6. Ограничьте потребление алкоголя Тестостерон, здоровый образ жизни, мужское здоровье, полезные привычки
Источник: therichest.imgix.net
Поделиться
5. Скажите "До свидания" сидячему образу жизни

Современный сидячий образ жизни - на работе за компьютером, дома - перед телевизором - очень сильно снижает мужскую репродуктивную функцию. Снижается качество спермы и понижается уровень тестостерона. К счастью, если вернуть в свою жизнь физическую активность, тестостерон заметно вырастет. Так что пора начинать двигаться - или идти в спортзал и качать железо, или заняться бегом, или каким-то игровым видом спорта... выбор огромен.

5. Скажите "До свидания" сидячему образу жизни Тестостерон, здоровый образ жизни, мужское здоровье, полезные привычки
Источник: therichest.imgix.net
Поделиться
4. Научитесь справляться со стрессом

Лучше всего вообще избегать стресса, но это невозможно. Но вы можете научиться справляться с ним. Почему это необходимо? Потому что повышение уровня гормона стресса кортизола снижает уровень тестостерона (и наоборот). Кстати, исследования показывают, что если переусердствовать со спортивной нагрузкой, то уровень кортизола может повыситься, поэтому тренировки не должны быть слишком длинными. Час-полтора - оптимально.

4. Научитесь справляться со стрессом Тестостерон, здоровый образ жизни, мужское здоровье, полезные привычки
Источник: therichest.imgix.net
Поделиться
3. Избегайте продуктов, содержащих сою

Если вы вегетарианец или просто любите соесодержащие продукты - вам придется перестать их употреблять. Соя содержит изофлавоны, которые в организме ведут себя как фитоэстрогены. Они подобны женскому гормону эстрогену и точно так же, как он, влияют на организм. Таким образом, регулярное употребление в пищу сои повышает уровень эстрогена и автоматически понижает уровень тестостерона. Также соевые фитоэстрогены оказывают негативное воздействие на предстательную железу, что может привести к раку или гиперплазии.

3. Избегайте продуктов, содержащих сою Тестостерон, здоровый образ жизни, мужское здоровье, полезные привычки
Источник: therichest.imgix.net
Поделиться
2. Ограничьте потребление сахара

Вы сладкоежка? Конфеты и сладости не только приводят к ожирению, но и крайне негативно влияют на уровень тестостерона. Помните об этом, поглощая очередное пирожное.

2. Ограничьте потребление сахара Тестостерон, здоровый образ жизни, мужское здоровье, полезные привычки
Источник: therichest.imgix.net
Поделиться
1. Бросьте курить

Курение - одна из самых вредных привычек, какие только могут быть. И, помимо того, что курение отрицательно сказывается на состоянии легких, кожи и организма в целом, оно также способствует снижению уровня тестостерона. Мы привыкли считать, что сигарета в руке придает мужественности, а на самом деле она ее снижает. Вот такой парадокс.

1. Бросьте курить Тестостерон, здоровый образ жизни, мужское здоровье, полезные привычки
Источник: therichest.imgix.net
Поделиться

Источник: © Fishki.net
Tags: А знаете ли вы что, Берегись..., Будь здоров!, Важно!, Мужские темы, НЕ НАВРЕДИ, Совет специалиста, Статистика и факты, Человек, Что нравится, Это интересно
Subscribe

Posts from This Journal “Мужские темы” Tag

  • Обо мне, холостяке, и о женатиках

    Привет, друзья! Как ваше ничего? И слава Б-гу! Скоро май, и это прекрасно - больше недели выходных! А пока я пост хотел посвятить себе как 32…

  • Немного о марте и прототипах

    Привет, друзья! Сегодня последний день марта, и у меня накопилось не так много новостей, но всё же. Как я писал ранее, на моём участке начался…

  • Zombie Army Trilogy

    Привет, друзья! Я как поклонник сериала "Ходячие мертвецы", люблю всё про зомбиков). В том числе и игры. А не так давно сказал вот эту,…

  • Машенька довольная...

    Машенька довольная возвращается из детского сада и говорит маме: – А я знаю как мамы получают новых детишек! Мама в изумлении и с…

  • Всё, я больше не буду встречаться с этим извращенцем!

    – Всё, я больше не буду встречаться с этим извращенцем! – А что не так? – Да ему секс по-собачьи только нравится! – Ну, это же нормальная…

  • Черный мальчик спрашивает у ...

    Черный мальчик спрашивает у белой мамы: - Мам, а чего ты белая, бабушка белая, дедушка белый, все белые, а я -черный??? - Ой, сынок, как…

  • И запить, и закусить!

    Оригинальные украшения к столу всегда приветствуются, особенно если они съедобные. Кроме того, бутылки на праздничном столе только мешают!…

  • В чём лучше готовить?

    Добрый вечер, друзья! Как ваши дела? А у меня вроде всё складывается как нельзя лучше - новая работа, следовательно - стабильность в финансах,…

  • Вот и способ проверить для вас, кто лучший водитель)))))))

    А я буду собираться скоро на смену). Всем отличного настроения!

promo jeka_jj june 19, 2016 15:45 95
Buy for 30 tokens
Привет, мои нынешние и будущие друзья! Только недавно узнал, что сегодня то - международный день друзей! А друзья - это же так прекрасно (гифка это подтверждает). А по сему предлагаю взаимную друЖЖбу)). Ну и кратко о себе - мне 30 лет, живу в Салавате, что в славной Башкирии, увлекаюсь…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment